dieta zeby

z dieta to proponuje ci zajrzec do odzywiania. A nogi mozesz wyszczuplic robiac bardzo intensywny trening aerobowy na nogi tak zeby spalic miesnie w wyniku katabolizmu.

[...] , dodatkowo byłbym skłonny powiedzieć że jesteś kolejną ofiarą stosowania progresji - skrajne wczerpanie powoduje olbrzymie wydzielanie kortyzolu z którym organizm , jeśli dieta nie jest idealna i nie suplementujesz się , sobie nie radzi i po kumulacji przez kolejne tygodnie tych zniszczeń organizm poprostu wrezygnuje - następuje [...]

[...] wp[ierdalam jak leci" -- pilnuj zebys jadł powyzej zapotrzebowania, lepsze to niz nie dobór kalori hehe, ale mimo wszystko staraj sie trzymac diete, jak masz problemy z psychiką to rób sobie raz w tygodniu "luźny" dzien, a jak ci dieta nie pasuje to trzeba ją jakoś urozmaicić Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-07 19:16:17

[...] napewno bede mogl zjesc a zreszta to niewiem jak mi pozwoli czas.. Napewno beda dni ze bede wpierniczal ryz z kurczakiem na obiad zamiast grahanki z czyms tam i bialka.. :) Ale ta dieta to tak zeby wszystko mniejwiecej bylo chcialem zrobic tzn. wystarczajaco bialka ww i tluszczy. Jak czas pozwoli to beda lepsze posilki ale to pewnie w weekendy..

Mam nadzieje, że wiesz – na spalanie tłuszczu stosuje się dietę redukcyjną i trening aerobowy. Przy masie dieta nie może być redukcyjna, a aeroby zbyt długie bo masa nie urośnie. Jedyne co możesz zrobić to tak dobrać dietę, żeby rosła przede wszystkim masa mięśniowa, a nie tłuszczowa. Można też dodać 20 minut treningu aerobowego (marsz, [...]

,,rozpisanie ćwiczeń/treningu na brzuch, pośladki no i tak wogóle żeby troche zgubić na wadze'' Myslisz ze cwiecznia jej w tym pomogą ?? Najpierw dieta niech sie zajmie !!! A potem aeroby

zeby zgubic zbedne kg potrzebna bedzie odpowiednia dieta + aeroby zajzyj tu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x

hej to znowu ja. ( dieta CKD)wiec tak obliczalem sobie mniej wiecej i z uzyskaniem 140g bialka ( waze 71kg) niebedzie problemu- nawet wiecej moge miec. 1 jednak mam problem z osiagnieciem wymaganej ilosci gram tłuszczy i mam zaduzo weglów w swojej diecie ( zaraz napisze i dam do sprawdzenia ). 2 chcialem sie zapytac ktore tłuszcze powinny [...]

no wiem ze antykatabolik ale to od diety zalezy...jak sie cos zwali w diecie to spadki i tak bedą... no to jak radziecie z ta dietą bo ja chce ja tak ułozyć zeby mi zeszło pare cm z pasa, wiec nie wiem czy ten pierwszy układ bedzie taki zły...? i wypowiedzcie sie co do układu tego cyklu??

[...] no i nie chcę się zawieźć, dlatego czeka już taki zestawik: - kreatyna MULTIPOWER - dekstroza TREC - tauryna HI-TEC - carbo OLIMP - sp80 OLIMP Do tego oczywiście dieta 160 g białka 350 g węgli 80 g tł.roślinnego dziennie posiłki co 3 godziny itp. I tak sobie myślę, że słaby zestaw, zainwestowałbym jeszcze właśnie ok 100 w odżywki, [...]

WIDZE ZE MOJE PYTANIE ZA BARDZO ZAMOTANE ALBO NIE CHCE SIE WAM PISAC NIE WIEM NIE WNIKAM PROSZE TYLKO ZEBY KTOS MI NAPISAL JAK PO CYKLU ZEJSC Z TRENINGU NA MASE NA TRENING NA RZEZBE JAK Z DIETA OBCIAZENIAMI ITD ALBO BYM PROSIL O JAKIES LINKI JEZELI JAKIES MACIE DZIEKI I POZDRO YO

Widzisz, dieta powinna wynikać z bezstresowego wyboru, nie z patologicznego lęku przed przytyciem. Strach przed drożdżówką, szynką z majonezem, wątpię, żeby to wszystko nie mąciło Twojego komfortu psychicznego. Myślę, że idealna sytuacja byłaby, gdybyś wytrenowała u siebie 'normalne' jedzenie, przeszła psychoterapię, a potem, z wolnego wyboru [...]

[...] jem już 1000 kcal dziennie(zwiekszam co tydzien o 100),ale słodyczy ,majonezu,bialego pieczywa nie tykam-boje sie,że wywołałoby to u mnie napady na jedzenie.Ciemne pieczywo,kasza,pierś z kurczaka,ryba,sałatka,warzywa wszelkie prócz gotowanej marchewki,twaróg,kwaśne owoce-na tym opiera sie moja dieta. Pilnuje kalorii-zeby nie stracic kontroli.

No wąłsnie chyba zostane przy masie i bede sie modlił, żeby mi troche brzuch schudł. Moja dieta rzeczywiscie polegała na tym, żebym jadł jak najwiecej biała a ile było w niej tłuszczów lub węglowodanow to nie patrzyłem:/ Poczytam troche o tej diecie które mi przesłaliście i zobaczymy jakie to efekty przyniesie. Dzieki za odpowiedzi, jeśli ktoś [...]

[...] bica jaki robiłem ( pewnie****owy) ostatnio w****iłem sie że od kilku mc nic nierośnie i przerwe mam teraz 2 tygodnie, chce zmienić ten plan żeby coś sie ruszyło wkońcu, a dieta.. hmmm niemam specjalnej diety idealnie wyliczonej... ale staram sie jeść takie produkty aby były bogate w białko, węglowodany, witaminy, minerały itp wzrost 170cm, [...]

ok. poszperałem trochę i wymyśliłem tak z dietą: śniadanie: jajecznica z 2 jajek na szynce z chlebem razowym i masłem Musli z owocami suszonymi 1/2 szklanki + szklanka mleka kawa latte ->Mleko 2,o% z cukrem 1 śniadanie: sałatka z tuńczyka, jabłka, rzepy, majonezu, sera twarogowego chudego, oliwy z olwiek; jogurt naturalny 2% 2 śniadanie: [...]

[...] zjem ciasteczko, mam wyrzuty sumienia, czuję się jak badziew , a w końcu sięgam po następne by zagłuszyć negatywne emocje. I tak w kółko.Trzeba pozwolić sobie na bycie niedoskonałym. U mnie dieta opierała się na zasadzie: wszystko albo nic.A przecież jedną z rzeczy najważniejszych w zdrowym odżywianiu jest unikanie skrajności Pozdrawiam!!

ma ponieważ największy wpływ ma dieta na to, oczywiście bez ćwiczeń będziesz wolniej chudła i to musisz wziąść pod uwage i pamiętać o tym, ważne tez jest ile tego tluszczu jest do pozbycia się wiadomo że im mniej tym trudniej tym bardziej bez ćwiczeń aerobowych. Ale to przecież nie będzie trwało wiecznie po okresie rehabilitacji rowerek [...]

nie moze oraz watpie zeby dieta byla taka jak trzeba

[...] to moze warto odpuscic worek tlyko skoncentrowac sie na kondycji ? a zeby schudnac zastosuj diete ja np zrzucalem do zawodow to 3-4x w tyg biegalem wieczorem trening a dieta to rano razowy chleb z margaryna i serem bialym ew jakas chuda wedlina tak ok 2-3kromki na obiad tylko surowki piers z kurczaka gotowana badz cos lekko strawnego po [...]